Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Herkes Nasıl Zayıfladığını Yazsın - Fazla Kilolara Ölüm ! - (21. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
3 senelik konuyu hortlattım bende yazayım bari 
19 yaşındayım. boy 183
şubat sonunda başladım bende diyete. 92 kiloydum başladığımda. nisanın başlarına kadar yani yaklaşık 1 ay haftada 4-5 gün salona gidip koştum ve çok sıkı olmasada diyet yaptım. ekmeği kestim, aburcuburları da azalttım. bir de akşam yemeklerini elimden geldiğimce hafiflettim. bu 1 aylık süreçte 86 kiloya düştüm.
nisanın başında 1 haftalık tatil yüzünden memlekete gittim, bü yüzden diyet yalan oldu tekrar okula döndüğümde salona devam ettim. haftada 3 gün falan sapora gitmeye çalışıyordm ama diyet yapmıyordum. ona ragmen 2 kilo daha vermişim 
84 kiloyum şuan.
şimdiki hedefim mayıs sonuna kadar 80 kiloya düşmek. yazları da genelde kilo veriyorum.son hedef 75-78 arası
-
Yaş 26
Boy 179
Kilo 96.
Merhaba arkadaşlar.
Bunlar benim 1 ay önceki değerlerim.
Çok zamandır birçok kez diyete başlayıp kısa bir sürede vazgeçerdim.
Spor yapmak mı? Sporun "S" sini bilmezdim yapmazdım tembellik ederdim.
Artık t-shirt giyememekten, göbeğimin büyüklüğünden iyice gına gelmişti.
Birgün kendi kendime karar verdim "Ben bu diyete başlıyacağım sporumuda yapacağım!"
Evet kendime söz verdim "delikanlı" sözü.
Erkek adam verdiği sözden dönmez dedim sağlık ve görünümüm için diyete başladım.
Evime "koşu bandı ve dumbell" aldım.
Sabahları işim dolayısıyla pek fazla spor yapamıyordum.
Yine işim dolayısıyla diyetisyenin yazdığı diyeti uygulamam imkansızdı.
Kendimce, "Ekmeği, tuzu, şekeri, hamuru, yağlıyı ve abur cuburu kesiyorum!" dedim ve kestim.
Öğle yemeklerinde afedersiniz "hayvan" gibi yemek yiyordum en az 10-15 dilim ekmek.
Akşamları ona keza.
Öğlen 2-3 dilime düşürdüm. Ama yemekte ne çıkarsa yedim.
Akşamları anneme yağsız, tuzsuz yemek yapmasını söyledim. 1 dilimden fazla ekmek yemedim.
Akşam yemeğinden sonra acıktığımda 1 tane yeşil elma yedim.
Sabahları güzel kahvaltımı yaptım.
Neyse gelelim spora;
Sabahları 06.00'da aç karnına 20 dakika koşu bandında "6 KM tempolu hızda yürüyüş" yaptım.
Akşamları 20.00'da 45 dakika yine 6 km hızda yürüyüş yaptım.
Ardından Mekik, Şınav vs bilimum egzersizler yaptım.
Arkadaşlarım ve kız arkadaşım dışarı çağırdığında "HAYIR! Bugun benim şu saatlerde spor vaktım o saatten sonra görüşelim" demeyi öğrendim.
Bakın bu çok önemli.
Pazartesi, Salı, Çarşamba ve Perşembe günleri akşam 20.00 - 21.00 saatlerini spora ayırdım. Evet çok değil 1 saat.
Hepimizin günlük 1 saatlik boşluğu vardır...
Cuma günleri vücüdumu ve kaslarımı dinlendirdim.
Cumartesi günleri sabah 08.00'da sabah yürüyüşüne çıktım. 1 Saat yürüdüm.
Eve gelip yine şınav, mekik vs yaptım.
Sonuç mu?
1 Ayda 7 Kilo verdim...
Belim inceldi, göbeğimde belirgin derecede azalma var.
Gögüslerim dahada sertleşti.
Diyete devam ediyorum!.
Verdiğim kiloları görünce, vücudumun geliştiğini görünce daha da azim dahada hırs yaptım.
İnsan kilo verince çok mutlu oluyor böylece vücüd artık resmen kendi kendine "SPOR" yap diyor adeta.
Buda benim hikayem.
Demek istediğim;
Arkadaşlar yılmayın! İşi beyinde bitirmek gerekli!.
Laf olsun diye yapılan spor laf olsun diye yapılan diyet sağlığınızı etkiler.
Hırs yapın, azim yapın!
Türk'ün elinden kim kurtulmuş ki kilolar kurtulmasın?!
Unutmayın kendinize söz verin.
Kendinize verdiğiniz sözü tutun.
Siz kendinize verdiğiniz sözü tutamıyorsanız o zaman kilo almaya mahkumsunuz!..
En ama en önemlisi SPOR, SPOR, SPOR!!
Dahada başka bişey olamaz.
SPOR yaptıkça kendinizi zinde hissediyorsunuz.
Sabahları daha dinç kalkıyorsunuz.
-
İşi kafada bitirme konusuna katılıyorum. Başkasının zorlamasıyla, ya da başkasına güzel görünmek için değil de kendi sağlığınız için kendi isteğinizle
spora ve diyete başladığınızda kesinlikle yılmıyorsunuz. Ben daha önce de kilo vermeye çalışmıştım fakat başarısız olmuştum. Çünkü bu ben istediğim
için değil, ailem istediği için bunu zorla yapmamdan kaynaklanıyordu. Ama fazla kilolu -> şişman sınırına dayanınca durdum ve düşündüm ne yapıyorum
ben dedim, ve sağlığımın ilerleyen yaşlarda kötüye gitmemesi için kilolardan kurtulmaya karar verdim. Çünkü kalp hastalıkları ve kanserlerin temel sebebi
beslenme bozukluğu, hareketsizlik ve kilolardan ortaya çıkıyor. -
uzun süre aç kalmayın, sık sık azar azar yemek gerçekten etkili oluyor. İşiniz de çok yoğunsa kolaylıkla kilo verebilirsiniz:) -
Ayrıca bir öneri, elma sirkesi+bal ve yeşil çayı düzenli içmek sindirim sistemini ve metabolizmayı hızlandırıyor. Bende gerçekten çok
etkisi oldu. Spor ve diyetle birlikte kullandığınızda kilo verme hızınızı bir miktar daha artırıyor. Benim gibi çay, kahve gibi içeceklere fazla duyarlı
bir bünyeniz varsa çok etkili olacaktır. Ama her bünyede aynı etkiyi yapmayabilir. Kilodan da ziyade her iki içeceğin de sağlığa bir çok faydası var. -
Bana 50 gr su 100 gr bu 2 dilim su bu tarz diyet bana sacma geliyor.En önemlisi düzenli spor yapmak,sık öğün yemek.Abur cubur,gazlı içecekler,tatlı ve yağlı yiyecekler yememek gerekiyor. -
rezerve boş zamanlarda bakarım -
arada bakmak lazım -
güncel -
BEN DİETİYENLE ZAYIFLADIM 4 AYDA 16 KİLO VERDİM 1200 KALORİLİK DİET UYGULADIM AMA GİTGİDE ZORLAŞTI KİLO VERİŞİM SPORLA DESTEKLEMEYE BAŞLADIM BÖLECE ARADA GÜZEL KAÇAMAKLARDA YAPABİLİYORUM. AMA İLK AŞAMALARDA DİETE ÇOK DİKKAT ETMEK LAZIM
SABAH 2 DİLİM KEPEK EKMEĞİ BEYAZ PEYNİR YEŞİLLİK 5 ZEYTİN PEYNİR YERİNE BAZEN YUMURTA
ARA ÖĞÜN MEYVE YADA ACTİVİA
ÖĞLEN SEBZE YEMEĞİ 6 KŞIK 2 DİLİM KEĞEK EKMEĞİ YOĞURT
ARA MEYVE
ARA KÜÇÜK BİR TOST YADA DİET BİSKÜVİ YARIM
AKŞAM 10 KAŞIN KURU BAKLİYAT YADA IZGARA ET YOGURT YEŞİLLİK
GECE 1 BARDAK SÜT EVİR ÇEVİR AYNI ŞEYLERR SPORR ÇOK ÖNEMLİ -
selamlar. Ben de 3temmuz 2011de 128kiloydum. Yüzde 38di yağ oranım. Şimdi 85im ve yüzde 15 yağ oranım var. Size tavsiyem dr.atkins ve karatay diyetlerine bakmanız. Protein ağırlıklı beslenin karbonhidratı mumkun mertebe azaltın. Hergun 1 tam yumurta ve tavuk, balık kırmızı et yedim. Kolestrol 129 şeker 87. Bi sakınca yok yani. Uzun uzun yazmayalım glisemik endeksi dusuk yiyecekler yiyip vucuttaki yağ oranını dusurup kas kutlesini artırmaya bakın. Bi gun kardiyo bi gun ağırlık yapın. Cok kiloluysanız ağırlık antremanını haftada 3 gun kardıyoyu da 2 gun yapın. Vucut toparladktan snra 2şer gun yapsanız da olur. Veya kardiyoyu azaltp ağırlık antremanından once 15 dk snra 10 dk koşu şeklinde yapıp haftada 4 gun agrlık yapılabilir. -
ben ilk doğumdan sora 8 kilo aldım 5 kilosunu hemen verdim ama 2. çocuk beni mahvetti peşlerinden koşarken veririm kiloları dedim ama yok evin içinde koşturmakla olmuyo. maydonoz dediler kaynattım içtim suyunu tansiyonum düştü.bana en iyi gelen şey spor ama iyi bi yer bulmak lazım büyük kızım 7 yaşında anne anne die dolanıyo peşimde onunda oyalanabileceği bi yer lazım.beslenme danışmanlığı veren salonlarda varmış bilen varsa yardımcı olabilirmi ? hem dietisyene hem spora para vermek istemiyorum :( -
quote:
Orijinalden alıntı: zeynepkosan
ben ilk doğumdan sora 8 kilo aldım 5 kilosunu hemen verdim ama 2. çocuk beni mahvetti peşlerinden koşarken veririm kiloları dedim ama yok evin içinde koşturmakla olmuyo. maydonoz dediler kaynattım içtim suyunu tansiyonum düştü.bana en iyi gelen şey spor ama iyi bi yer bulmak lazım büyük kızım 7 yaşında anne anne die dolanıyo peşimde onunda oyalanabileceği bi yer lazım.beslenme danışmanlığı veren salonlarda varmış bilen varsa yardımcı olabilirmi ? hem dietisyene hem spora para vermek istemiyorum :(
zeynep hanım bulunduğunuz yerı belirtmemişsiniz ama levent metro city avm de essporto spor salonunun beslenme danışmanı var bi gidin bakın derim -
ankarada yaşıyorum ben :) düzgün temiz yeni bi yer olsun istiyorum yani spor merkezi tercihim -
ya dikkatimi çeken birşey var deli gbi koşmayı önerio herkes snra ne yersen ye sorun değilmiş. Bu arkadaşlar hiç yarım saat kostuktan snra kaç kalori yakabildiğine bakmamışlar heralde. Yani 8 -9 arası hızda 30 dk koşmak 330 350 kalori arası yakıyorsunuz. En kotu bı gofrette çıkolatada bile bu kadar kalorı var zaten. Yemiyceksin kardesım o çikolatayı ya da yiyeceksen o 30 dklık koşuyu göze alacaksın. kılo vermenın yuzde 90ı yeme içmeyle alakalı. Sporu sadece kilo verirken sarkma olmaması, kolestrolu dusurmek zinde kalmak, kondisyon kazanmak için yapın. bugun pizza yiyeyim akşam sporda yakarım die dusunuyosanız hiç bulaşmayın derim. yukarda yazmıştım tekrar yazıyorum. Insulinı aniden yukselten yıyeceklerden uzak durun. Glisemik endeks yazıp aratın dusuk olan besınleri tuketin. Klasik 3 beyazdan uzak durun ama bunlardan neden uzak durmalıyız arastırın bilincli bı sekilde uygulayın. Ha bide unutmayın turkiyede her 3 kişidn 4 u diyetisyendir. Herkesi dinlemeyin.ben dahil. Zararlı olan şeylerin neden zararlı olduğu, vucuda ne gbi zararlar verdiğini bilirseniz bu sızı daha bi motive eder suçluluk hissi verir yerken. Bide unutmayın tartıda ne kadar zayıf gösterdığıniz değil yağ oranınızı ne kadar ındırdığınızdır onemli olan. Nyse kolay gelsin herkese başarılar.
-
ben doberman ismini kullanan arkadaşa kesinlikle katılıyorum glisemik indexsi düşük yiyecekler tüketilmeli şekeriniz düştüğünde direk çikolataya saldırıyorsunuz bu sizi tok tutmaz açlık hissini daha çabuk verir ama çikolata yerine o anda 1 meyve tüketseniz çok daha uzun süre dayanabilirsiniz.bişey yemedim bütün gün bi çikolata yedimle olmaz o işler zayıflamak isteyen gırtlağını tutacak fitte kalmak istiyorsa idmanını yapıcak. -
İmzami referans gostererek bu işin kosu yuruyus ve az yedıgıne dıkkat etmekten gectıgıne parmagımı basarım
98kgdan giysili halde 75kg dustum )mont bot falan varken tartıldım= Suan tekrar kg almak ıstıyorum pısmanım : -
arkadaşlar boyum 185 kilom 94 yaşımsa 19. bana yardımcı olabilimisiniz? göbeğim inanılmaz var. -
bence kg vermek önemli değil.önemli olan görünüş.misal 2 sene önce 75ten 62 kg ya kadar düştüm.derilerim sarktı toparlanmadı bir türlü.1 yıldır nerdeyse salona gidiyorum şuan 70 72 kg arasıyım almayada devam edicem.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
