2.5 yıl fitness before \ after (4. sayfa)

İlk başlayınca 2 ay full body çalışıp bölgesele geçtim son zamanlarda tek bölge yapıyorum

İnşallah hocam

Bu resimlerle adamın resimleri arasında hiç alaka yok adamin bacaklar gayet guzel. Daha iyi olabilir ama sen de iyice öldürdün😀

Hocam bırakın şu yağ tulumu arkadaşa cevap vermeyi.

%9845 yağ oranıyla kol kalınlığını övüp duruyor. Yağlanıp şişmek marifetse sokakta elinde pazar posetiyle gezen teyzelerimiz 40 yıllık body'ci.

güzel çalışmışsın 2.5 senede, devam et. başarılar...

Fakat

"simage" diye birşey var. dev gibi resimler koyulurmu hiç? küçülterek koy o resimleri ilk mesajı d,üzenle.

kahkaha attım

Gayet iyi değişim artık karın kası zamanı gelmiş hala göbek deliği altından ele gelcek yağ var gibi  

tebrikler

hocam tebrikler ama günde 700 gram et yanında yumurta kuruyemiş sıkıntı cıkarabilir gut hastalıgına yakalanabilirsiniz uyarmadı demeyin

Küre girsen 3-6 ay arası bundan daha iyi fiziğe erişirdin.

Hocam Deatlif bechpress Squat max kaç

Benin Deatlif 100kg 5 tekrar Bench 75 kg 6 tekrar Squat 80 kg 5 tekrar

Spordan anlamadığın belli

Buyur yap :d ağlama

Kürden anlamadığınız belli hocam. Çöp vucutla küre girersen gelişim olmaz reseptörlerinizin fazla olması lazım. Reseptörlerin yeterli seviyeye gelmesi için en az 2 yıl vg geçmişiniz olmalı

Hocam inanmıcaksın ama 3 hareketide dumbbell ile çalışıyorum özellikle bench press bar ile çalışmıyorum. Dumbbell ile 35 35 girebiliyorum. Deadlift ağır girmiyorum sakatlık çıkmasın diye. Squatı da dambılla yapıyorum 30 30

yeteri kadar bacak çalışmıyorsun bana kalırsa. üst bölge iyi görünüyor sadece üste baktığında ama boydan baktığında bacak bunu gölgeliyor .

Hayır leş vücudun var 2.5 yıl kayıp etmişsin salona yazılanlar 6 ayda yapıyor senin iyiliğin için söylüyorum. Yinede sen bilirsin 35cm kol ile gez ortada diğerlerine değinmiyorum bile gerçekten

Bu arada sen kaç defa küre girmiş adama mı akıl veriyorsun :D yaşına veriyorum

Hocam ağırsağlam adlı bir kanal var YouTube de takip etmenizi ve İnternet sitesine göz atmanızı tavsiye ederim