Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
tavsiye lütfen
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kilo boy iyi aslında ben de o civarlardayım kollarım çok iyi olmasa da yeterli. Kol da biceps ve triceps çalışmalısın. 3 2 kg dumbelllar sana yetmez en az 5 olmalı. Şuanlık onlarlarda yüksek tekrarlı setler yapabilirsin. Triceps için şınav çekebilirsin
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Genel olarak full body tavsiye edilir ama ben kollarımı geliştirmek istiyorum başka çalışmayacağım diyorsan internette çoknprpgram var. Biceps triceps workout yaz google a. İlk çıkanı tıkla o bile geliştirir ilk aşamada.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
https://www.youtube.com/watch?v=qQlB4UB5qso
kanaldaki çoğu video full body antrenman videosu, bunlar çok daha yardımcı olacaktır.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
