Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Protein oranını tutturamamak?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben hiç bir zaman, 2x protein almadım ortalama 1.5x aldım ve gelişimde bir sıkıntı olmadı hiç. 2x alsam dahamı cok gelişirdim?Pek sanmıyorum. 1.5x yeter. Ve tabiki bitkiseller dahil 1.5x. Sadece hayvansal protein olarak kilo 2x almaya çalışanlar var ben yapsam onu ölürüm kesin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 17 Ağustos 2018; 18:10:18 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Gerçekten yemek sıkıntı oluyor mide dayanmıyor. Normalde de yemek yiyen biri değildim spor yapmaya başladıktan sonra daha da zayıfladım. -
hocam 1x bile ulaşmak bile çok zor geliyor bana cidden zor değil mi maddiyat gerekiyor öğrenci iken bayağı zor malesef...quote:
Orijinalden alıntı: masterkame
Ben hiç bir zaman, 2x protein almadım ortalama 1.5x aldım ve gelişimde bir sıkıntı olmadı hiç. 2x alsam dahamı cok gelişirdim?Pek sanmıyorum. 1.5x yeter. Ve tabiki bitkiseller dahil 1.5x. Sadece hayvansal protein olarak kilo 2x almaya çalışanlar var ben yapsam onu ölürüm kesin.
günlük örnek olarak neler yiyip ulaşıyorsun o orana hadi spor günleri neyse off da bile ulaşıyorsan helal -
Mentollü Kurşun
kullanıcısına yanıt
Hocam ben 70 kiloyum. Her gün 140 gram proteini tutturuyorum 4 aydır. Şu şekilde karşılıyorum:
Sabah
100 gram yulaf= 10 gram protein
5 yumurta beyazı+ 2 sarı= Yaklaşık 35 gram protein
Öğlen
150 gram tavuk göğsü= 30 gram protein
Akşam
100-150 gram kırmızı et= 30 gram protein
Yatmadan önce de pınarın proteinli sütünü içiyorum= 26 gram protein
Etlerin yanında yediğimiz makarnayı veya bulgur pilavını da unutmayalım :) -
ayda ne kadar harcıyorsunuz hocamquote:
Orijinalden alıntı: alikara123
Hocam ben 70 kiloyum. Her gün 140 gram proteini tutturuyorum 4 aydır. Şu şekilde karşılıyorum:
Sabah
100 gram yulaf= 10 gram protein
5 yumurta beyazı+ 2 sarı= Yaklaşık 35 gram protein
Öğlen
150 gram tavuk göğsü= 30 gram protein
Akşam
100-150 gram kırmızı et= 30 gram protein
Yatmadan önce de pınarın proteinli sütünü içiyorum= 26 gram protein
Etlerin yanında yediğimiz makarnayı veya bulgur pilavını da unutmayalım :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mentollü Kurşun
kullanıcısına yanıt
Guzel soru 
Bu bakimdan sansliyim cunku babam karsiliyor. Rakam olarak bilmiyorum maalesef ama cidden maddiyati zorlayan bir ugras bu spor. Kendinize yatirim yapiyorsunuz ve vucut insa ediyorsunuz. Bu da masrafli oluyor yapacak bir sey yok. Allah'a sukur ailem de maddi anlamda cok buyuk destekcim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
günde 3000kcal ile bulk yapıyorsunuz diyelim bunun yakşalık yarısını karbonhidrattan alsanız 1500 kcal eder yani 375 gram karbonhidrat. bu değeri 1 paket tam buğday makarna ile karşılarsan benim gibi kurtarır. 1 paket tam buğday makarna 380gram karbonhidrat 70gram protein var. geriye kalır 100 gram protein ihtiyacı
4 yumurta:30gram kadar
100gram lor:20gram kadar
250gram tavuk/et/balık:50gramda burası
maliyet hesabı yapayım senin için
4 yumurta 3 lira
lor 1 lira
makarna 2 lira
tavuk 4 lira
sağlıklı yağlar biraz pahalı ama beni etkilemiyor zeytin bahçemiz olduğu için. yani bana günlük maliyet 10 lira falan. normal beslensem sanırım yine en az 5 lira tutar evde ki maliyetim üstüne kola çikolata yaparım bu paraya gelir. yoksul değilsen ve bu sporu yapmak istiyorsan yaparsın. yoksulsan çalışabilirsin haftada 1 gün amelelik yapsan bütün haftanın beslenmesi çıkar. ama niyetin bahane bulmaksa bahane çok.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
