Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Uzun zamandır spor yapmayan birisi için yürüyüş
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
16 gün oldu spora ve diyete başlayalı.
Yaş 32
Boy 1.80
Kilom 106ydı başladığımda.
İlk 3 gün 20 dakika bisiklet, 20 dakika eliptik, 20 dakika tempolu yürüyüş yaptım.
3 günden sonra; başlangıçta 20 dakika eliptik yapıp ısındım.
Ağırlıklarla çalıştım. Göğüs, ön-arka kol, mekik, şınav vs.
Ağırlık çalışması bittikten sonra 20 dakika yine eliptik, 20 dakika hafif hızda koşu yaptım.
16 gün sonunda 3,5 KG verdim.
Tabi bu diyetisyen kontrolünde.
Kafama göre diyet yapmıyorum, kafama göre spor yapmıyorum.
Günde 3 Litre su tüketiyorum.
Hedefim Haziran ayına kadar 90 KG'ye düşmek aynı zamanda vücudu şekillendirmek.
İnşallah hedefime ulaşacağım.
Koşu bandı yerine, eliptik bisiklet tercih edin. Müthiş kalori yakar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cloud Nine -- 20 Şubat 2018; 8:53:52 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
