Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
5 KG Vermem lazım acil yardım ciddi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Stanley Adventure To-Go Food Jar 0,35 l yemek için termos kap, 4 saat sıcak, 4 saat soğuk, sızdırmaz, kolay temizlenir, geniş ağız, bulaşık makinesinde yıkanabilir, BPA içermez, Kutup Beyazı : Amazon.com.tr
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CCPPN7B1
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Size tavsiyem sadece yürümek gibi düşük şiddetli egzersiz yerine yüksek şiddetli egzersizleri yapmanız. Vücut ağırlığınız ile Squat ve Pushup yapsanız bile etkisini göreceksinizdir,kondisyon için ip atlama da harikadır.
İşin egzersiz kısmından diyet kısmına geçelim,burada iki önemli durum var:
-Yemek tüketmemek size kilo verdirtmez,vücudunuzu daha kötü bir duruma sokar. Önemli olan aldığınız kalorilerin kalitesidir.
-Başka ne tüketiyorsunuz? Bahsettiğiniz besinler basit karbonhidratlar,yağ konusundaki savaşınızda büyük düşmanlarınïzdan ve ironik olarak onlara güvenmişsiniz kilo vermek için.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kilo verme işi genel olarak kalori ile alakalıdır. Uzman bir şekilde vücudunun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını ölçtürüp ondan 200 kalori kesmen yağ yakmana yardımcı olacaktır. Yok "Ben para veremem" diyorsan, Google'a "günlük kalori ihtiyacı hesapla" diye arat. Oraya kilo/Boy ve cinsiyeti girince ortalama bir kalori değeri gösterir. Bunu en az 5 farklı sitede uygularsan ortalama bir rakam elde edersin. Örnek: 2300 çıktıyasa 2100 kalori al. Yaklaşık 300 kalori de normal hayatındaki aktivitelerle yakıp etkili bir şekilde yağ yakabilirsin. Kaloriyi çok kısarsan yağ ile beraber yüksek miktarda da kas kaybedeceğini unutma. Kas kaybetmeden yağ yakmanın en iyi yolu kaslarını çalıştırmak yani body building yapmaktır. Senin 10 kilo fazlan var, 5 değil.
SAKIN AMA SAKIN FAZLA TEMPOLU; YÜRÜYÜŞ/KOŞU VE BENZERI BIR ŞEKİLDE SPOR YAPMA. KENDINİ EN RAHAT HİSSETTİĞİN TEMPODA YAP. Her insanın kondisyon seviyesi ve kalbinin alışık olduğu atma(nabız yükselme) hızı farklıdır. Eğer sen ham bir insansan ve bir anda çok tempolu spor yaparsan, kalbini hiç alışık olmadığı bir moda sokarsın ve kalp krizi geçirebilirsin. Spor yapacaksan tempoyu yavaş yavaş arttır
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
