Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

antremandan sonra kardiyo yapmalı mıyım?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
202
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • 2.5 aydır vücut geliştirme yapıyorum
    boy: 1.73
    kilo: 63->67
    bel:82->81
    göğüs: ilk ay hiç gelişme göstermedi makinelerle çalışıyodum bu ay serbest ağırlıklara geçtim gözle görülür bi büyüme oldu ama ölçüsünü şuan bilmiyorum. ilk ölçüsü 89 du.
    kol:28->32
    omuz: 107->110

    bunlar 15-20 gün önce makine egrzersizleriyle elde ettiğim ölçüler. serberst ağırlıklara geçtiğimden beri çok daha iyi bi gelişme olduğunu düşünüyorum yeni ölçüleri 15 gün sonra alıcam

    antremanlardan sonra kardiyo yapmalımıyım? yapmalıysam kaç dakika yapmalıyım teşekkürler



  • Boy-kilo dengeniz iyi gibi görünüyor. Sizin ölçülerde kardiyo şart değil ancak abartmadan yapmakta sağlık açısından fayda var. Spor için henüz yenisiniz. Serbest ağırlığa geçilince öyle 1-2 ayda kayda değer büyüme olmayabilir, öyle hissediyor olabilirsiniz ama 15 gün sonra tekrar ölçüm yaptığınızda moraliniz bozulmasın diye söylüyorum bunu, normal durum yani. Ama zamanla vücudun nasıl geliştiğini göreceksiniz. spora devam

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Kardiyoyu antrenmandan önce ısınma amaçlı ve ağırlık kaldırmadığınız günler yaparsanız daha isabetli olur.Ben öyle yapıyorum.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız