Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Specialist DevelopeR -- 15 Haziran 2017; 14:8:27 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Günde 240 gram protein / yeni baslamak / vucudum ss li
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
240gr protein çok fazla.. protein tozunu kullanma. -
Daha önceki konunda yazdığım gibi kalori çok az arttırmalısın en az 3000 al. Kilo kaybedersin -
240gr protein harbi çok 160-170 civarı yetecektir bence, tabi daha deneyimli abilerimiz daha iyi bilgi verir -
Sabah ac karnına kardionu yap ve karbonhidrati arttir.ogle ve aksam yemegine 100 gram karbonhidrat koy.protein de azalt
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Her öğünde lor peyniri yemene gerek yok, karbonhidratı arttırman lazım ayrıca.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kardeşim kalorilerini yanlış hesaplamışsın 100 gr yağ 900 kalori 240 pro 960 300 karb 1200 kalori yapıyor totalde 3060 kalori ayrıca yeni başlıyorsan o protein çok çok fazla bana kalırsa herkes için çok fazla tabiki makrolarını tekrar hesapla yardımcı olmaya çalışırım kolay gelsin -
Proteine cok yuklenen arkadaslarin yesillik yemege de cok onem vermesi lazim. Hatta sporu en iyi diyetisyen onerisi ile yapmak mantikli cunku birbirini tetikleyen o kadar cok sey varki. 100 lira bir kere verin iyi bir hocadan destek alin derim. Bcaa whey glutamin gerekiyorsa karb tozunu sonra gonul rahatligiyla kullanirsiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
önce hele bir spora başla yigidim alış sonra beslenmeyi düşünürsün o kadar kolay sanma ağırlık kaldırmayı bir süre sonra çoğu sıkılıyor 
sabır işi bu iş zaman
-
quote:
Orijinalden alıntı: El Prezidente
240gr protein çok fazla.. protein tozunu kullanma.
Ne zararı olabilir hocam
Protein tozunu sipariş ettim bile hem kullanmam daha iyi olur vucuda daha hızlı etki yapıyor tarzı bi yazı okumuştum -
quote:
Orijinalden alıntı: Redible
Daha önceki konunda yazdığım gibi kalori çok az arttırmalısın en az 3000 al. Kilo kaybedersin
hocam 3000 koloriyle kilo alırım kilomun sabit kalmasını istiyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: rengeyiği16
kardeşim kalorilerini yanlış hesaplamışsın 100 gr yağ 900 kalori 240 pro 960 300 karb 1200 kalori yapıyor totalde 3060 kalori ayrıca yeni başlıyorsan o protein çok çok fazla bana kalırsa herkes için çok fazla tabiki makrolarını tekrar hesapla yardımcı olmaya çalışırım kolay gelsin
hocam bi zararı olur mu hızlı gelişmek istiyorum -
Fazla alınan proteinde yaga dönüşür dostum.. + bol bol su içmezsen böbrekleri zorlayabilir. 150 Gr protein sana çok rahat yeter normalde.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
100gram lorda 0 gram yağ, hangi marka. Beslenme programin cok sıkıcı, 1 hafta sonra spordan nefret edersin, ben sahsen 2 senedir yapiyorum, midesiz sayilirim, fakat öglen lor peyniri yiyemem be ...
250gram tavuk gogsu bir ogunde cok fazla. 100 gram yeterli, 3x100den 300gram tavuk gogsu.
Yumurta 4-6 ideal, fazlası bayar
Hangi protein tozunu kullaniyorsun, olceginde 34 gram protein olan? Umarim hardline degildir.
Whatsapp grubumuza girmek istersen pm atman yeterli.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Beslenmen yanlış bak ben beldeki simiti nasıl erittim? Başlangıçta sabah 100gr. yulaf üç yumurta 250ml. süt, öğlen 150gr. basmati pirinç 300 gr. tavuk göğüs 14gr. hindistan cevizi yağı akşamda aynısı. Haftada üç antreman yaptım çift bölge çalıştım antremanların sonuna 15dk. hitt kardio koydum. Sonra karbodan yavaş yavaş kısarak kaloriyi azalttım. 85 başladım şu an 73 oldum. Şimdi ramazandan sonra yavaş yavaş arttırarak bulka girip temiz bir şekilde büyücem. Protein tozu falan kullanmadım sadece bcaa aldım oda sadece antreman günleri bir önce bir sonra.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi semavi7 -- 16 Haziran 2017; 23:10:47 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
oha proteıne bak
yazık -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
Beslenmen yanlış bak ben beldeki simiti nasıl erittim? Başlangıçta sabah 100gr. yulaf üç yumurta 250ml. süt, öğlen 150gr. basmati pirinç 300 gr. tavuk göğüs 14gr. hindistan cevizi yağı akşamda aynısı. Haftada üç antreman yaptım çift bölge çalıştım antremanların sonuna 15dk. hitt kardio koydum. Sonra karbodan yavaş yavaş kısarak kaloriyi azalttım. 85 başladım şu an 73 oldum. Şimdi ramazandan sonra yavaş yavaş arttırarak bulka girip temiz bir şekilde büyücem. Protein tozu falan kullanmadım sadece bcaa aldım oda sadece antreman günleri bir önce bir sonra.
Forumda uzun zamandir en mantikli en bilgilendirici beslenme hakkinda dinlenecek kisidir.
Konu sahibinin, tavsiye ederim dikkate almasini.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
gladyo38
G
kullanıcısına yanıt
hocam ben anlamıyorum insanların sıkılmasını yemin ederim vücut için değil zevkten gidiyorum salon 7 gün açık olsa giderim mesela arnold press felan yaparken zevke geliyorum valla
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam vücut ağırlığının 1.5-2 katı protein yeterda artar geri kalan kalori ihtiyacını sağlıklı karbonhidratlardan almalisin.Carb kas gelişimi için çok onemli.Fazla protein tüketimi ilerde sıkıntılara yol acabilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu arkadaş şuan protein kaçağından ölmüş olması lazım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- neck curl
- ideal erkek vücut ölçüleri
- protein tozu sivilce yapar mı
- detoksfit yorumlar
- kreatin zararları
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
