Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
İlk kez spor salonuna gittim yardim
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Victorinox 0.7250.13 Smart Card Cüzdan, Siyah : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B092ZNM5J1
12 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Dinlendikçe geçer. Hocana söyle yardımcı olur.
Bu aralar herkes spora başlıyo galiba bende yeni başladım
-
Hayirli olsun kolay gelsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yavaş yavaş kolunu zorla düzelecektir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ne çalışmıştın kolunla? Kas ağrısıysa normaldir, sık sık ağrı olacak. Ama eklemde vs burkulma falan varsa dinlen biraz iyileşsin
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Thoughtful -- 23 Kasım 2016; 13:25:46 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kolunu ateşte ısıt
Düzelecektir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İlk başladığında fena yamuluyorsun, anlıyorum halini. Her zaman öyle olmayacak ama sakın bırakma 
edit: Beslenmene ve uykuna da dikkat et, hayati önemde. Özellikle beslenmene. "Bugün tavuk yedim yea yeter" deme, gramına göre ölç alman gereken miktarda (kilonun 1.5-2 katı kadar gr cinsinden) protein aldığından emin ol. Yoksa erirsin, eskisinden de kötü olur. Bizzat tecrübe ettim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 480mrt -- 23 Kasım 2016; 13:37:40 > -
Harika. Spora devam et bu ağrılar devam edecek.
Kas gevşetici kullan. Kolunu yavasça açmaya çalış.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Zodiac Killer
Harika. Spora devam et bu ağrılar devam edecek.
Kas gevşetici kullan. Kolunu yavasça açmaya çalış.
Hocam ben okul çıkışı okuldaki salona gidicem, okula gitmesi 1 saat sürüyor zaten. Benim için zor olacak diyebilir miyiz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vücut daha ham olduğu için bu ağrılar çok normal.Senin düzelmesi için yapabileceğin hiçbir şey yok zamanlar düzelicektir ayrıca belirtiyim ağrıdı diye sporu asmak yok son hız devam.İlerde o ağrıların daha fazlasını yaşıyacaksın kaslar büyümek için mikroskobik yırtılmalar yasıyacak cidden bu daha çok acıtıyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: Mr.Prestige
quote:
Orijinalden alıntı: Zodiac Killer
Harika. Spora devam et bu ağrılar devam edecek.
Kas gevşetici kullan. Kolunu yavasça açmaya çalış.
Hocam ben okul çıkışı okuldaki salona gidicem, okula gitmesi 1 saat sürüyor zaten. Benim için zor olacak diyebilir miyiz
Spora başladığın ilk zamanlar bu bir saat sana zor gelir. Spordan sonra hemen dinlenme, kendini yatağa atmak isteyeceksin. Ama zamanla bu istek yerini kısa süreli bir dinlenmeye bırakacak.
Aşılabilir bir zorluk.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Üçgen peynir olmaya çalışmıyorsundur umarım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Başta öyle oluyor normal zamanla esnekleşiyorsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ilk günden zorlanacağın şekilde yaparsan tabi böyle olur 1 haftaya geçer 1 hafta gitme sonra hafif hafif yavaş yavaş zorlaştır , bide ağır girmeden önce ısınma hareketleri yap yoksa sakat olursun bidaha asla bu sporu yapamazsın
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YuriBoyaka -- 23 Kasım 2016; 14:47:29 > -
hamlatmissin
1 hafta surucek yaklasik olarak agrisi
idmandam once sonda isinma hareketleri yap
programin bilincli ve kontrollu olsun
beslenmene dikkat et yiyebiliyorsan 5-6 ogun ye
tek ogunde yuklenme bir anlami yok.
sabret zamana birak fazla kafaya takma
karanlik ortamda ve biyolojik uyku duzeninde uyumaya ozen goster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi red alert2 -- 23 Kasım 2016; 15:07:25 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
