Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kedroid -- 20 Haziran 2016; 16:27:46 > |
Hızlı 
Bildirim
ingilizcesi iyi olan şu programı açıklayabilir mi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up up -
rep dediği tekrar sayısı max reps maksimum tekrar sayısı 4 set diyo ve RA dediği reps achieved yani yapabildiğin tekrar sayısı şimdi mesela RA 1-2 = 60s diyo 1-2 tekrar çıkarsa 60 saniye dinlenip diğer sete geçiyosun 3-4 arası tekrar çıkarsa 90 saniye 5+ çıkarsa 120 saniye gibi gibi.
Ayrıca tekrar sayılarına hareketlerin negatifleri dahildir tarzı bişey yazılmış RA bölümünde bu hareketin negatifi pozitifi olayını bilmediğim için bişey yazmıyorum genede ekliyim şöyle. Bu bölümü genede yanlış çevirmiş olabilirim ama dediğim gibi "RA includes negatives and relief reps" diyo yani negatifler ve "relief rep" her ne ise onlarda sayılıyormuş diyo. Dediğim gibi ama sistem ilk paragraftaki gibi bu ikinciyi not gibi ekliyim dedim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hoca yardımınız icin cok teşekkürler bir cok sorumun cevabini buldum ve bütünleştime de yardiminizi rica edeceğim yine, bi gunun tek hareketini anlamak icin mesela ilk hareket olan push up nasil yapılacak, 1-2 çıkacak derken neyi kastediyorsunuz mesela 45 sinav çekiyorum maksimum bunu nasil uyarlayacagim 4 set demişsiniz ve haklısınız oyle yazıyor ama 3 RA var bu da kafami karıştırdı. Kisacasi push up u nasil yapmali
negatif hareketlerden kastı basitleştirilmiş halini diyor galiba videolarda bunu yayınlamış mesela sinavin cok basit iki versiyonunu göstermiş
şimdiden cok teşekkür ederim
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Dostum mesela ilk elevated push-up dediği hareket internette bulduğum kadarıyla şu hareket;
https://www.youtube.com/watch?v=IzsNqEP49ZM
Şimdi bunu 4 set ve her sette maksimum tekrarda yapıcan yapabildiğin kadar yani bir tekrar daha çıkmayacak derecede.
1-2 tekrar çıkarsa diğer setten önce 60 saniye dinleniceksin. 3-4 tekrar çıkarsa diğer setten önce 90 saniye dinleniceksin. 5'den fazla tekrar çıkıyosa 120 saniye dinleniceksin diğer setten önce. Diyelimki 45 tekrar çıktı 120 saniye dinleniceksin yani.
Hareketlerin ismini youtube'da aratarak bulabilirsin nasıl yapılcağını ingilizce olarak anlatıyolar genelde ama izleyerekde anlayabilirsin. Özellikle bel-sırt bölgesine dikkat etmeni öneririm hareketleri yaparken çoğu harekette bel-sırt bölgesi içeri doğru biraz ve göğüs dışa doğru olur yani tam dik olmak gibi bişey.
Ancak programın hareketleri çok kolay geldi bana ve çok düşük tekrarlarda söylemişler. Programın amacı ve hedef kitlesi hakkında bir bilginiz var mı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
cok net anladım sayeniz de hocam tesekkurler, frank medrano isimli calinestics yapan sahisin ucretle sattığı eğitim video ve programi tamamen guclendirme ve dayaniklilik için yapılmış kendisi alaninda en ünlü kisilerdendir ve vegan olmasi da ayri bir konu
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
kedroid
kullanıcısına yanıt
frank medrano'yu ct fletcher'i taşıma videosundan biliyorum. Bana pek etkili bir program gibi gelmedi açıkçası ama tecrübem fazla olmadığı için bu sporla özellikle vücut ağırlığıyla olanlarda bilgim 0'a yakın olduğu için yorum yapamayacağım. Umarım istediğinizi elde edersiniz. Yardım edebildiysem ne mutlu bana 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam bu arada bir harekette son seti yaptığınızda yaptığınız tekrara göre dinlenme sürenizi yapıp diğer harekete dinlenme süresinden hemen sonra geçicekmişsiniz yani 2 hareket arasındaki dinlenme süreside setler arasındaki dinlenme gibi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
anladim hocam teşekkür ederim, zati programda special youtube linki koymus tikliyor izliyorsun hareketlerin negatifleri de dahil, bende pek etkili olacağını sanmiyordum da her hareket 3 farkli hali var negatifleri ile düşününce bayagi yoracak anlaşılan basta cok basit gelmişti bana da en iyisi deneyip görmek teşekkürler sayenizde aylardir bos bos bekleyen programi kullanabilecegim 
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: kacak156
Dostum mesela ilk elevated push-up dediği hareket internette bulduğum kadarıyla şu hareket;
....
Mesela ilk haftanın ilk günü olan eleveted push-up şu şekilde göstermiş.
Link
level 3 -2-1 derken neyi kastediyor acaba hocam
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kedroid -- 26 Haziran 2016; 14:01:19 >
-
hocam anladığım kadarıyla hareketin normali level 3 ama yapamayanlar için kolaylaştırmış 2 onuda yapamayanlar için level 1 gibi. Ama açıklama yok videoda ancak anlaşıldığı üzere böyle.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Anadolu Çomarı -- 26 Haziran 2016; 23:01:00 > -
yardımlarınız icin cok tesekkur ederim hocam, ya adam sen profsun bi sporun dunyadaki en önemli temsilcilerindensin bi program bu kadar üstü kapalı yapilmaz ki, anlaşılır degil
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: kacak156
hocam anladığım kadarıyla hareketin normali level 3 ama yapamayanlar için kolaylaştırmış 2 onuda yapamayanlar için level 1 gibi. Ama açıklama yok videoda ancak anlaşıldığı üzere böyle.
hocam programın bilgi kısmı yokmuş meğer bende eksik inmiş kontrol ettim bir çok bilgi var beslenme programı dahi ama şu resme bakarak ne diyebilirsiniz?
kafamı karıştıran nokta hareketi 3 farklı şekilde yapıyor acaba önce 3 sonra 2 sonra 1 mi yapılacak yoksa sizin dediğini gibi yapabilen istenilen 3-2-1'den hangisini yapabiliyorsa yapsın mı demek istemiş, beynim yandı düşün düşün...
-
kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun 
yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş 
relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kendyn
kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem
hocam kacak arkadaşımız geçekten tüm soru işaretlerini giderdi aklımdaki ama her hareketin 3-2-1 diye işleyişi var kaçak'ın düşüncesi yapabilen bu hareketlerden hangi versiyonu istiyorsa yapması, benim düşüncem 3 versiyonuda sıra ile yapmamız yoksa çok kolay olur program ve bunu hiçbir yerde yazmamış galiba programı hazırlayan kişi pişman oldum aldığıma desem yeridir. Tek soru bu, her hareketin 3 farklı yapıllışı var ama hangi sıra ile hepsni mi yoksa kolay olanı mı yapacağım anlamadım.
-
up -
quote:
Orijinalden alıntı: kedroid
quote:
Orijinalden alıntı: Kendyn
kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem
hocam kacak arkadaşımız geçekten tüm soru işaretlerini giderdi aklımdaki ama her hareketin 3-2-1 diye işleyişi var kaçak'ın düşüncesi yapabilen bu hareketlerden hangi versiyonu istiyorsa yapması, benim düşüncem 3 versiyonuda sıra ile yapmamız yoksa çok kolay olur program ve bunu hiçbir yerde yazmamış galiba programı hazırlayan kişi pişman oldum aldığıma desem yeridir. Tek soru bu, her hareketin 3 farklı yapıllışı var ama hangi sıra ile hepsni mi yoksa kolay olanı mı yapacağım anlamadım.
Hocam dediğim gibi bence level 3 yapamayan 2 ile gelişe gelişe 3'e geçiş yapar 2yi yapamayan 1'i yapa yapa 2'ye geçiş yapar 3 normal hareket 2 ve 1 kolaylaştırılmış hali çünkü.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: kacak156
quote:
Orijinalden alıntı: kedroid
quote:
Orijinalden alıntı: Kendyn
kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem
hocam kacak arkadaşımız geçekten tüm soru işaretlerini giderdi aklımdaki ama her hareketin 3-2-1 diye işleyişi var kaçak'ın düşüncesi yapabilen bu hareketlerden hangi versiyonu istiyorsa yapması, benim düşüncem 3 versiyonuda sıra ile yapmamız yoksa çok kolay olur program ve bunu hiçbir yerde yazmamış galiba programı hazırlayan kişi pişman oldum aldığıma desem yeridir. Tek soru bu, her hareketin 3 farklı yapıllışı var ama hangi sıra ile hepsni mi yoksa kolay olanı mı yapacağım anlamadım.
Hocam dediğim gibi bence level 3 yapamayan 2 ile gelişe gelişe 3'e geçiş yapar 2yi yapamayan 1'i yapa yapa 2'ye geçiş yapar 3 normal hareket 2 ve 1 kolaylaştırılmış hali çünkü.
haklsınız hocam da sizin de deiğiniz gibi çok basit oluyor o zaman neyse başlayalım bakalım belki de o göründüğü kadar basit değildir, yardımlarınız için çok teşekkürler hocam
-
quote:
Orijinalden alıntı: kedroid
quote:
Orijinalden alıntı: kacak156
quote:
Orijinalden alıntı: kedroid
quote:
Orijinalden alıntı: Kendyn
kacak arkadaşımız çok güzel açıklamış aslında kafan neden karıştı anlamadım. Son gönderdiğin fotoda Negative hareketi yavaş yavaş yedire yedire yapmandan bahsediyor mesela dumbell curl yapıyorsun çektin yukarı dumbelli aşşağı bırakırken yavaşça kaslara yedire yedire bırakıyorsun yani hızlı bi şekilde yerçekimine bırakmıyorsun ondan bahsetmiş. Cancel zaten iptal etme demek gerçi onda da şundan bahsetmiş biraz garibime gitti bi tekrarda eğer hareket 4 saniyeyi geçiyorsa enerji yorgunluğundan ötürü iptal et o seti demiş relief yazısı tam çıkmamış heralde o da negative'in tergi olsa gerek gerçi rahatlamak anlamına gelir relief ama bilemem
hocam kacak arkadaşımız geçekten tüm soru işaretlerini giderdi aklımdaki ama her hareketin 3-2-1 diye işleyişi var kaçak'ın düşüncesi yapabilen bu hareketlerden hangi versiyonu istiyorsa yapması, benim düşüncem 3 versiyonuda sıra ile yapmamız yoksa çok kolay olur program ve bunu hiçbir yerde yazmamış galiba programı hazırlayan kişi pişman oldum aldığıma desem yeridir. Tek soru bu, her hareketin 3 farklı yapıllışı var ama hangi sıra ile hepsni mi yoksa kolay olanı mı yapacağım anlamadım.
Hocam dediğim gibi bence level 3 yapamayan 2 ile gelişe gelişe 3'e geçiş yapar 2yi yapamayan 1'i yapa yapa 2'ye geçiş yapar 3 normal hareket 2 ve 1 kolaylaştırılmış hali çünkü.
haklsınız hocam da sizin de deiğiniz gibi çok basit oluyor o zaman neyse başlayalım bakalım belki de o göründüğü kadar basit değildir, yardımlarınız için çok teşekkürler hocam
Gelişmeler hakkında bilgi verirseniz forum olarak bizde bilgilenmiş oluruz hocam 1 ayda gelişim şu güç oranında şöyle felan :) Şimdiden kolay gelsin hocam.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
tabi hocam ne demek sagolasin hem dilegin hemde yardımların icin 😊
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Benzer içerikler
- okok tartı
- full body mi split mi
- haftada kaç gün kol çalışılmalı
- ppl mi split mi
- günde kaç gram tavuk göğsü yenmeli
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
