Evde Vücut Geliştirmek İçin Bu Alet Yeterli mi ?

quote:

Orijinalden alıntı: CESAJANS

Belli bir seviyeye gelene kadar yaparsın, bir çok barfiks çekiş tekniği var farklı bölgelerinede etki eden, örneğin Chin Up'da avuç içi kendimize bakar, Pull Up'da avuç içi karşıya bakar, Örnek veriyorum, Chin Up ın pectoralis major ve bisepsteki etkisi daha fazla, gogus ve biseps e biraz daha fazla etki ediyor yada, klasik barfiks yani pull up yaparken, tutuşu genislettikce lat bölgesini daha iyi vurursun ki, buda daha geniş kanatlar kazanman demektir. Dar tutuşta ise sırtının orta kısmı, trapezlerin, önkol daha fazla etki altinda kalır ve güzel gelişir.

Zaten emin ol ki, 4x10-15 tekrar nizami çekebilecek hale geldiğinde vücudunda ki değişime hayran kalacaksın. Bu seviyeye geldiğinde artık ekstra ağırlıkla yapmaya başlarsın, yani sırt çantana 5kg-10kg ağırlık koyarsın misal, en mantıklısı ağırlık kemeri ve ağırlık plakaları ama masraf etmedende yaparsın. Aynı şekilde şınav ıda bir çok şekilde uygulayabilirsin, biraz google da araştırsan tüm tekniklerini ve etki ettiği bölgeleri bulursun. nizami olarak 4x15-20 yaptıktan sonra önce ağaını daha yüksek bir yere koyarak devam edersin daha sonra barfikste tarif ettiğim şekilde bu sefer sırtına ğaırlık koyarak devam edersin. Ek olarakta evde 2 sandalye vb bir ev eşyası ile dips hareketlerini yaparsın, bak bakalım oluyormu olmuyormu?
Birde olmaz diyenlere bir sormak lazım acaba kaç tane nizami barfiks çekecek güce ve kas yapısına sahipler?
Başarılar