Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Vücut geliştirme programım için öneriler lazım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
84
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Herkese iyi akşamlar öncelikle ,
    Açıkcası Fitness'a başlamak için yazı bekleyecektim. Fakat ertelemeyeyim diye düşündüm. 1-2 haftaya gidip kaydolmayı düşünüyorum. Öncelikle biraz araştırma yapayım ve bilgi sahibi olayım.
    Şimdi boyum 1.76-1.77 civarı ve kilom 75-76 . Fakat şöyle bir durum var , cılız bir görüntüm var. Yan profilden baya zayıf gözüküyorum. Yani kilom 75 ama sanki 60-65 gibiyim. Bir arkadaşım var benimle aynı boyda ve 72 kilo olmasına karşın benden daha iri gözüküyor. Bu belki genetik olabilir ona bir şey diyemem. Sonuçta yüksek ihtimal vücut yapılarımız farklıdır.
    Benim sanırım ektomorf bir vücut yapım var. Omzumun geniş olduğunu düşünüyorum ama dediğim gibi vücut cılız görünüyor.

    Buraya kadar kendi vücudumu ve sıkıntımı anlatmaya çalıştım. Şimdi gelelim aklımdaki programa ve sorulara ,
    Açıkcası amacım öyle sert hatlara sahip olmak vs değil. Hedefim vücudumu iri bir hale getirmek. Yani öyle damarlarım çıksın kaslarım belli olsun derdim yok (tabi gidip de öyle göbek yapayım yağ bağlayayım demiyorum). Neyse anlamışsınızdır.
    İnternette okuduklarıma göre her egzersiz gününde farklı bölgelere çalışmak gerekiyormuş. Mesela haftada 3 gün ile başlasak haftanın 3 günü de farklı bölgeleri çalıştırmalıymışız. Doğru mudur ? Ayrıca şişmek için maksimum ağırlık , az set diyorlar. Bu duruma ne diyorsunuz ?

    Bir de henüz forumu tam dolaşamadım ama hangi bölgelere kaçar set ile çalışmam gerektiğini (en azından aşağı yukarı) söylerseniz benim açımdan iyi olur.

    Teşekkürler şimdiden







  • profesyonel bodybuilding sporu yapmıyorum ancak profesyonel muay thai sporcusuyum. ilk spora başlayacaksan bütün vücudunu çalıştıracak şekilde başlayıp 2 ay kadar sonra dediğin bölgesel çalışmalara geçmelisin. bunu da birgün tüm vücut birgün dinlenme şeklinde yaparsan 2 ayı randımanlı atlatırsın. daha sonra haftanın her gününü bölge bölge çalışarak devam ettirirsin.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız